Небольшое количество стресса полезно для здоровья и может помочь вам быть продуктивным. Но высокий уровень стресса может оказать серьезное влияние на ваше психическое и физическое здоровье, поэтому важно найти способы справиться с этим.
Есть много вещей, которые помогают восстановиться, поэтому мы составили список наших советов относительно релакса и призываем вас попробовать увидеть, какие из них подходят именно вам!
- Упражнение для тонуса тела. Это упражнение уже выглядеть немного странно, но эффект мы гарантируем! Начиная с пальцев ног, тянитесь вверх всем телом, постепенно сжимая каждую из ваших мышц, вплоть до крошечных мышц на лице, держите все тело в напряжении, удерживайте, а затем отпустите, чтобы освободить все напряжение. Повторите несколько раз. Классные ощущения, правда?
- Прекратите многозадачность. Неудивительно, что мы все испытываем большой стресс, отвечая на текстовые сообщения, одновременно глядя телевизор и разговаривая по телефону! Многозадачность не только абсолютно неэффективна, но и связана с увеличением гормонов стресса (кортизола и адреналина), которые могут заставить ваше тело ощущать панику! Расслабьтесь и делайте вещи шаг за шагом.
- Картины по номерам. В последние месяцы они стали еще более популярными и не зря – рисование помогает расслабиться и восстановить ход мыслей. Особенно эффективно это делать на природе, под пение птиц и невероятные виды. У нас есть что вам предложить.
- Наблюдайте за звездами. Ложиться и смотреть на звездную ночь не только прекрасно, но и усиливает альфа-волны вашего мозга, что позволяет быстро расслабиться.